奉告你在日常的日子傍边，我们要及时打扫体内有毒害的物质，坚持身体肠道内部的清洁，需求常常给身体来个“大打扫”，才可以更好地确保身体的健康。这时，常吃以下几种排毒食物既安全又便利，它们可以协助人们轻轻松松的“护肠排毒”，给你带来健康美丽。

1、 花生：
花生的营养价值是比粮食高，富含许多的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸。可以健旺肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的成效。花生中特有的植酸、植物固醇等特别物质，会增强肠道的耐性。每天吃5至6粒花生，就可以健旺肠道。用水煮花生，营养不但不会被损坏掉，也愈加简略被人体吸收。

2、 海带：
海带能有用防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有避免和辅佐的医治才调。在排毒方面”。海带呈碱性，可以促进血液中的甘油三酯进行代谢，有助于润肠通便。而且热量较低，膳食纤维特别丰厚，可以加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会损坏海带中的矿物质，还可以增强肠蠕动。

3、 糙米：
糙米和白米比较赋有许多的维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米一直以来都是一种健康的食物。糙米中富含丰厚的B族维生素和维生素E，可以促进血液循环，源源不断地为肠道运送能量，可促进肠道有益菌增殖，防范便秘和肠癌。食法：将糙米煮粥食用即可。

4、 蜂蜜：
蜂蜜富含氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素可以调度神经系统，才可以为肠道供应出色的休憩环境，让肠道神清气爽，被称为是胃肠道的“养颜液”。取一勺蜂蜜泡水饮用就能到达润肠、美容的成效。

5、 菠菜：
菠菜能收拾人体肠胃里的热毒，可防范便秘，使人容光焕发，被称作肠胃热毒的“收拾工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖坚持安稳；菠菜含有各种维生素，可以防范口角炎、夜盲症；菠菜还富含许多的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁衍的功用，既可以激活大脑功用，又能增强青春活力，防范大脑提前老化。菠菜吃法许多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗作用特别好。